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홈트 요가 헬스 다이어트 허벅지 살이 고민이라면..? 하체에 도움 되는 자세 ​ ​홈트 요가 헬스 다이어트 허벅지 살이 고민이라면..? 하체에 도움 되는 자세 알려드릴게요. ​​ 오늘은 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 하체에 도움 되는 요가 자세 몇가지를 소개해드리겠습니다~! ​ ​ ​ 1. 나비 자세 ​ 나비 자세는 앉아서 할 수 있어 휴식을 취할 때 하기 좋아요! 이마가 바닥에 닿도록 상체를 숙여 30초간 유지해주세요~~! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 2. 다리 벌려 선 전굴 자세 ​ 선 전굴 자세에서 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리면 돼요~! 이때, 무릎이 구부러지지 않게 하며 30초간 유지해주세요! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 3. 구름다리 자세 ​ 구름다리 자세는 허벅지의 근력을 키워주는 자세입니다...!! 숨을 내쉬면서 엉덩이를 들어 올리고, 머리는 뒤로 젖혀주세요~! ​ ​ ​ ​ ​.. 2021. 7. 11.
홈트 요가처럼 108배 다이어트 운동과 명상하는 방법. 홈트 요가처럼 108배 다이어트 운동과 명상하는 방법 소개해드립니다. 요즘 집에서 홈트 다이어트 운동 헬스 요가 하시는 분들이 정말 많이 늘었습니다. 요가 느낌의 좋은 운동방법 하나 알려드릴게요. 108배 형태의 명상과 다이어트 일석이조 홈트를 소개합니다 코로나 시대 당신의 운동은 안녕하신가요? 저는 줌바와 요가를 15년째 꾸준히 했었는데요, 코로나로 바깥 운동을 못한 지 어언 5개월째입니다. 하지만 건강을 위해 운동을 안할 수는 없죠. 요즘 저는 새벽5시 기상후 미라클모닝의 루틴으로 108배를 하고 있답니다! 그럼 소개해 볼게요~^^ ​ 108배의 장점은 시간과 공간의 제약이 없다는 겁니다. 집에서 절방석 만큼의 공간만 있으면 되고, 마음 먹으면 언제라도 바로 할 수 있으니까요. 운동복도 필요 없어요... 2021. 7. 8.
다이어트 홈트 운동 헬스 유튜브 채널 추천해드려요. 다이어트 홈트 운동 헬스 유튜브 채널 추천해드려요. 건국 이래 역사상 남녀노소 정말 많은 사람들이 운동을 시작했습니다. 코로나 아니었으면 정말 헬스장들 떼돈 벌었을텐데 안타깝습니다. 그래서 집에서 운동하는 홈트 가 유행하고 있는데요. 유튜브보면서 따라하시는 분들이 늘어남에 따라 다이어트 홈트 운동 헬스 유튜브 채널들을 추천해드리려고 합니다. 코로나로 2020년을 허무하다 싶을 만큼 아쉽게 보내고 나니 2021년에는 좀 더 알차게 보내고 싶다는 욕구가 불끈 샘솟더라고요. 그래서 위드는 운동부족으로 늘어난 몸무게는 줄이고 건강한 몸을 만들기 위해 큰 목표를 세워보았답니다! 바로, 바디프로필 촬영인데요. 사실 작년 1월에도 맘잡고 운동하겠다는 다짐으로 센터 등록도 했었지만 코로나가 터지면서 운동가는 날이 손에.. 2021. 7. 8.
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