본문 바로가기
카테고리 없음

홈트 요가로 다이어트 집에서 혼자 하는 트레이닝 운동

by 총정리 2021. 7. 10.
반응형

홈트 요가로 다이어트 집에서 혼자 하는 트레이닝 운동

 

요가 다이어트 효과

1.

혈액순환을 좋게한다

안쓰던 근육이 써지면서 몸매가 예뻐진다

확실히 요가 효과

매일 매일 스트레칭 해줬을때는 혈액순환도 잘되서 피곤한 것도 없었는데 몸의 컨디션이 저조하다

요가 다이어트 효과

2.

예쁜 요가복을 입기위해 저절로 매일 매일 내 몸을 보게 된다

진짜 매일 운동하면 뱃살노우 짝달라 쫄쫄이 운동복을 입어야해서 매일매일 내몸 신경을 쓰게 된다

매일매일 예쁜 요가복을 입기 위해 뱃살 노우 조금만 덜먹고 조금 더 예쁜 내 몸매를 위해 양보하는 나의 모습을 보게된다

세번째 요가 효과

3.

내장지방 지방연소에 좋다

드롭백 컴업 몸 앞면 근육을 쭉쫙 늘려주고 옆구리 쭉쭉 늘려주고 다리찢기를 하면 하체 혈액순환도

쭉쭉 시켜주면서 지방연소에 도움이 분명 된다

4.

살이 안찌는 체질이 된다

요가 효과

요가 종류도 엄청나게 많은데 요가 스트레칭 힐링쪽보다 아쉬탕가 인사이드 비트요가 등등 조금더 에너저틱하고

유산소성이 강한 계속 몸을 움직여주는 운동을 하다보면 활동량이 늘어나서 칼로리 소모에도 좋다

 

 

 

* 요가다이어트 효과를 위해, 가장 중요한 3가지 *

첫번째. 식이요법의 중요성

운동요법과 식이요법 중, 식이요법이 다이어트에 더 효과적이라는 연구결과는 계속해서 발표되고 있는데요.

실제 운동요법은 몸이 운동에 적응하는 시점부터 운동량이 늘어나도 칼로리 소모는 정체되기 시작합니다.

지나친 운동은 하루 총 운동량에 사용되는 에너지를 운동시에 모두 소모하게되어 오히려 일상에서의 다른 활동량을 무의식적으로 줄어들게하지요.

즉, 운동요법보다 식이조절이 다이어트를 의미있게 성공시키는데 훨씬 더 중요합니다.

 

집보다 넓은 필라테스 학원이 의욕을 끌어올리는데는 더 효과적이긴 해요.

두번째. 요가 다이어트 원리는 다른 다이어트 방법과 무엇이 다를까?

그렇다면 이 쯤,

"요가도 운동요법 아니야?"

라는 의문이 들 수 있는데요!

요가다이어트 효과는, 다른 다이어트 방법들과 무엇이 다를까요?

하타요가 수련의 3요소를 알고계신가요? 호흡 / 자세 / 명상 입니다.

요가다이어트 효과는 단순한 몸의 움직임인 운동요법과 다르게

고요하고 강한 호흡, 고요하고 강한 자세, 고요하고 강한 마음

 

이 3가지의 리듬을 통해 신체 내부의 모든 시스템에 긍정적인 변화를 주어 심신의 회복과 균형을 만들어줄 수 있게 됩니다.

그렇기 때문에 요가 수련은 근력강화, 체형교정, 내부 장기운동은 기본, 기초대사량과 면역력을 높이고 호르몬 불균형과 스트레스를 줄이는데 큰 도움이 됩니다.

또, 요가는 생활 리듬이 깨지는 5가지 원인을 바로 잡아주는데요.

1. 부족한 휴식과 수면

2. 영양의 불균형

3. 잘못된 운동

4. 잘못된 호흡

5. 부정적 사고

다이어트를 실패하게 하는 주된 원인인 이 다섯자지를 스스로 깨우치고 개선시켜줄 수 있도록 안내합니다.

삶의 리듬을 균형있고, 조화롭게 해서 "마른 몸이 아닌, 바른 몸." "마른 정신이 아닌, 바른 정신"으로 만족스러운 다이어트를 성공시켜줍니다.

세번째. 꾸준한 노력

빠른 시간에 빠지는 체중은 지방이 연소되는 것이 아닙니다.

글리코겐과 수분의 일시적인 감소로 인한 체중 감소는 오히려 컨디션 난조를 만들어 무기력과 우울감을 유발시키지요.

건강한 체중 감소인, '불필요하게 쌓인 지방의 연소'는 그 속도가 느립니다. 부작용과 요요가 없는 건강한 다이어트는 긴 시간 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다.

꾸준한 요가 수련은 성공적 다이어트 뿐 아니라 건강한 아름다움을 유지해 줄 수 있는 비결이 될 수 있어요.

만약, 다이어트 중 중도 실패를 했어도 괜찮습니다.

모든 실패는 성공의 자산이 되니까요. 실패 경력이 많을수록 자산도 많아집니다. 실패로 쌓은 자산을 어떻게 활용할 것인가! 결정하고, 행동으로 옮겨 작은 성공을 일으켜보세요.

건강한 몸을 위한 적극적인 노력과 성취는, 더 멋진 목표를 향한 도전과 성공의 밑거름이 됩니다.

 

 

반응형

댓글